ダイエット・健康サイト（仮題）

ドラゴンクエスト9について

2009-07-12T22:23:00.003+09:00

私は歴代のドラクエシリーズは全てプレイしてきたので、今度も。と思っていたのだが、アマゾンの評価が思わしくないので、買うのに躊躇している。
今急いでやる必要はないんじゃないか？　攻略記事がネットにアップされてからプレイした方がスムーズにゲームできるし。

そういえば、攻略情報がなくても、ゲームをプレイヤーの代わりに勝手に進めてくれる嘘のようなシステムを任天堂が開発中との事。もしそれが実現すれば、攻略本が売れなくなるので、出版社とかあせっているだろうな。と思う。

ゲームの攻略本というのは5万部20万部というのは当たり前で、出せばガッポと大金が入ってくるしくみ。だから、ゲーム会社は、ゲーム雑誌と結託して、このゲームを取り上げてくれたら、攻略本を出してくれるという暗黙の契約を結んでいるわけ。

そのため、メーカーチェックというものがゲーム雑誌ではあり、記事内容をメーカーがチェックするというなんとも、奴隷的な制度があるわけだ。

攻略本というものの根本を崩しかねない任天堂の戦略。もしかしたら、任天堂が、ネット上で攻略情報やアイテムを売るための布石なのでは？とかんぐっている今日この頃。

ドラゴンクエスト9
http://doraque.katsu-yori.com/

飢餓ダイエット

2009-07-02T15:33:00.002+09:00

痩せるために一番効果的で、原初的な方法はなんでしょうか？

私は、断食だと思います。何も食べなければ痩せる。これ以上の急速なダイエット法を私は知りません。

とは言っても、そんな事をしたら、死んでしまいます（笑）。

ならば、食事の量を減らすのはどうでしょうか？太るのは、消費エネルギー以上に食事のエネルギーを取っているからです。

考えるまでもなく、食事の量を減らせば、痩せます。

その際に注意すべきは、栄養のバランスを崩さないことと、エネルギーを基礎代謝以下に減らさないことでしょうね。

あなたの基礎代謝量が計れます⇒ここ

基礎代謝量は人間が生きていく上で最低必要なエネルギー総量です。基礎代謝量を下回るカロリーのダイエットを続けると貧血や女性なら、無月経、生理不順などが起きてきます。

適度なカロリーを取らないと脳や心臓、腎臓などの臓器にまでダメージを与えることもありますし、拒食症へと進むこともあります。断食は指導者の下で行うべきダイエットと言えるでしょう。

Wiiスポーツリゾートのチャンバラにハマリ中

2009-07-01T10:25:00.003+09:00

Wiiって、スポーツ向きゲームマシンですよね。今はやっていないのですが、Wiifitなんて、これで体操しただけで汗だくになります。

で、今日間接痛だったので、何でかと思い出したら、Wiiスポーツリゾートのチャンバラのせいでした。実際に剣をもって戦っている感じでプレイできるので、やっていて楽しい。

Wiiスポーツリゾートには、Wiiリモコンの感度を上げるためのオプション装置がついています。これを使うと、Wiiリモコンの微妙な傾きがゲーム内に反映されるので、今までのWiiのゲームよりも臨場感が高まります。

とはいっても、普通に使う際には感度が強すぎて、カーソルがブレブレ状態で使いづらい印象です。

ヨーグルトプチ断食がおすすめ

2009-06-28T15:16:00.002+09:00

週末だけのヨーグルトプチ断食というものがあることを知りました。確かに、ダイエットで一番効果があるのは断食ですが、でも健康を害しては話になりません。

胃腸は48時間で空になるとのこと。で、２日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまった毒素を排出すると言う内容。働きすぎの腸を休ませて、体の機能をリセットし、本来のやせやすい体質に戻す効果があるとか。

1日目：朝・昼・晩
★ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200～400ml
★1日1.5～2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップ

2日目：朝・昼
★ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200～400ml

2日目：晩
★茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。おかゆは好みのかたさで
★1日1.5～2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップ

3日目：朝
★茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。おかゆは好みのかたさで

以降は普通の食生活に戻る。

辻希美が15キロ痩せた方法とは？

2009-06-22T16:14:00.002+09:00

元・モーニング娘。の辻ちゃんが、自身のブログの中で、１５ｋｇも減量したことを発表。

記事によると、「ある日湯豆腐にハマッて一年間ほぼ湯豆腐ばっかり食べてました。そしたら一年間で１５キロ痩せました」とのこと。

モーニング娘。時代は、身長１５１センチで、体重が最高で６０キロ。

それで、現在は３９～４０キロとのこと。　かなり痩せましたね。痩せると目も大きくなるので、彼女の場合、かなり目が大きい気がします。

辻によると「子育や家事をしてたら自然と今の体重まで減りました」とのこと。

彼女のブログには、夫・杉浦太陽と愛娘の希空（のあ）のために作った料理の写真が載っているのだが、特別にダイエットしているという感じではないですね。

そりゃ、こんにゃくでも豆腐でも、カロリーの少ないものを食べれば痩せるわけで。

偏った食事による弊害を考えて、あまりオススメできないと思います。

とはいえ、湯豆腐で体重が３９～４０ｋｇ。私は、ちょっと食事のバランスを考えて試してみるつもりです。

安いとこなら20円台で一丁の豆腐が買えますし。考えようによっては凄い発見かもしれません。

黒糖バナナ酢ダイエット

2009-06-09T10:54:00.004+09:00

黒糖バナナ酢は、黒糖とバナナ、酢をあわせたダイエット、黒糖バナナ酢ダイエット。

バナナと酢のダイエット効果は実証されていますね。そしてさらに黒糖でより高いダイエット効果が期待できます。さらに、黒糖のおかげで味もよくなります。

黒糖は、ダイエットには向かないんじゃないかと思われがちですが、黒糖には、フェニルグルコシドという成分があります。この成分は糖の吸収を抑えてくれるのです。

脂肪を燃やすとき、役に立つミネラルも黒糖は含んでいます。あと、カルシウム、鉄分、マグネシウムといった、人間をリラックスさせるための成分も含まれています。

バナナ酢ダイエットを実行している人は、黒糖を入れて、黒糖バナナ酢ダイエットがオススメです！

お酢を使ったダイエット！！

2009-06-04T13:09:00.002+09:00

ミツカン酢によると「酢を継続的に摂取することで内臓脂肪が減少することを臨床試験で初めて実証。同時に、血中中性脂肪、体重、BMIおよび腹囲を下げる作用があることも確認。」。

昔から、お酢が体に良いという話は聞いたことがあったのですが、ダイエットに効果があるなんて知りませんでした。

「お酢」がダイエットに効くその理由！

酢酸によるエネルギー燃焼、アミノ酸による脂肪分解といった効果がお酢には含まれているそうです。なかでも、お酢によって、アミノ酸の脂肪燃焼酵素が活発になり脂肪がたまるのを抑えてくれるそうです。

お酢は気軽なダイエット食といえそうです。ほかにも、現在の食事は体を酸性にするそうですが、弱アルカリ性の状態が、健康だそうです。

お酢を摂ることで体内はアルカリ性になり、健康な体になるとのことです。
アルカリ性になると、新陳代謝が活発になり、血液もサラサラ。また、デトックス効果が期待できるので、老廃物が蓄積しない、まさに理想的なダイエット向けからだになるとのこと。女性には、冷えや便秘解消などの美容効果があるそうなので！　お酢料理はオススメします。

私は、これから、メインのおやつを酢昆布にすることにします。

コーヒーはがんに効く

2009-06-02T20:00:00.002+09:00

コーヒーの豆知識をば。コーヒーのなかのカフェインはインスリンの分泌をもたらし、血糖値を下げます⇒よって糖尿病に効果があります。

それと、コーヒー中に含まれる、クロロゲン酸は、活性酸素を抑制。癌の予防効くらしいです。　コーヒーを毎日飲む人は、全然飲まない人と比較して、肝臓癌の可能性が六割程度だったとのこと（日本免疫学会で発表された調査）。
　かといって、飲みすぎは良くないです。
（日経新聞）

朝バナナダイエットの欠点

2009-05-09T16:19:00.002+09:00

森公美子さんが挑戦して、一躍人気となった「朝バナナダイエット」。

この、朝バナナダイエットには大きな落とし穴があるという情報をご存知でしょうか？

朝バナナダイエット。バナナを食べるだけなので、手軽で、やり方が簡単。つらく無いので人気です。

そして、効果もテレビで放映済み。mixiにおいて昔から口コミで広がっていたダイエット法だったわけですが、日本テレビの「おもいっきりイイ!!テレビ」で取り上げられたことによって人気のダイエット法になりました。

一時期スーパーの店頭からバナナが消えちゃいましたよね。

100円ショップでも、お安くバナナを買えますし、日本のブームも終了が近いかなと思ったら。

今や、韓国や中国でも、バナナダイエットは人気だそうです。

バナナダイエットと言えば、「ドリームプレス社」の森公美子さんが7キロの減量に成功した話題でしょう。

放送の翌日から店頭からバナナ消えましたよね。

しかし、森公美子さんの体重は相当ヘビーなため、7キロ減で果たして万人に効果があるのかと、疑問の声が上がっていたわけです。
そんな声を受けて、最近、そんな朝バナナダイエットに欠点があると言うことが、

雑誌などで盛んに言われるようになりました。

そんな、朝バナナダイエットの欠点とは何かについて述べたいと思います。

2008年10月6日発売の週間ポストの記事では、栄養学博士のコメントを載せています。

博士が言うには、バナナの9割は炭水化物。

無論、バナナだけの食事では脂質やたんぱく質が不足するのは避けられない。

このダイエットを続けて、タンパク質が不足すると、皮膚や粘膜の防御機能が弱まり、免疫機能が低下する。その結果、感染症にかかりやすくなるとのこと。また、発がん率が高まる危険性が高くなるそうです。

そのため、朝食は、バナナ１本と目玉焼きなどの栄養価の高い食物をカロリーを抑えながら、食べるといいそうです。

また、バナナの食べすぎは、バナナに含まれるジュウ酸によって、「尿路結石」をまねくので注意が必要との事。

1日に何本も食べると、尿路結石のリスクが上がるとか。

まぁ、朝バナナダイエットは、「朝」にバナナを食べるだけで、バナナばかりを食べるわけではないから、意地悪な記事という印象を持ちます。SPAといい、ジャーナル系の雑誌は、記事にインパクトを与えようとして、不自然な視点で見ている記事が多いです。

ジャンクフードを毎日1食より、朝バナナを食べるほうがよっぽど健康的だと私は思いますね。

ダイエット食品のジャンル

2009-05-07T23:07:00.003+09:00

ダイエット食品は様々なジャンルがあります。

ダイエットサプリは目的別に多数用意されています。購入する際には、自分に合ったダイエット食品か、否かを見極めねばなりません。また、。安全性も重視です。

脂肪燃焼系のダイエットサプリは、すぐに効果が出やすいものがありますが、中にはガルシニアのように副作用を伴うダイエット成分が含まれていることもあります。

基本的に脂肪燃焼系サプリはの脂肪燃焼酵素「リパーゼ」をアミノ酸の効果でポジティブにさせ、脂肪分解を促進させます。

ダイエットで有名なのは、Ｌーカルニチン、ＢＣＡＡ、クミン、などの栄養素ですね。

デトックス系のダイエットサプリは、体内の毒を排出することで、体内の新陳代謝を促進させるダイエット効果が期待できます。

基本的に、大腸に食べたものが長時間滞在しないように、食物繊維や、乳酸菌などの成分で、腸内を綺麗にします。

体内に毒素が留まらないので、結果的に太りにくい体質になるというわけです。

全く逆の発想で、脂肪分解酵素の活性化を阻害することで、脂肪や糖の体内への吸収を最小限におさえる食品もあります。

また、定番の低カロリー系ダイエット食品は、豆乳クッキーダイエットを見てもわかるように、１食あたりのカロリーが150kcal前後。成人が1日に必要な摂取カロリーが、2000カロリー程度と比較して、これらの食品がいかにカロリーを抑えているかがわかると思います。

これらの低カロリー食品は、基本的に１日１食から２食を、これら食品に置き換え、１日のトータル摂取カロリーを少なくすることが目的。ですので、少ないカロリーでも、栄養不足に陥らない、不足しがちな栄養素を含んでいるダイエット食品に人気があります。

ダイエット食品の選び方

2009-05-06T17:39:00.002+09:00

ダイエット関係のブログを立ち上げてみたいと思い。
早速作りました。つたない部分もあるかと思いますが、初心者なので、そこの部分はご了承くださいね。

まずは、
ダイエット食品について。

メインの食事ではありません。サポートとして考えるべきでしょう。

確かに、これだけで、痩せられるといったダイエット食品は多いです。

とはいっても、ダイエット食品だけ食べるのは飽きるし、栄養バランスが崩れて、体を壊す可能性があります。

ダイエットの基本は、
生活習慣、食生活の改善ではないでしょうか？

そしてサポートとして、ダイエット食品を3食のうちの1食とする。

ダイエットで一番重要なのは、やはり続けること。

ダイエット食品は、無理せず、長く続けられるものを選ぶべきでしょう。

また、ダイエットで、不足した栄養素を補うことも考えねばなりません。栄養のバランスが悪い場合、体が不足分を補おうとして、変な食欲が出て、リバウンドもありえるのです。

飲料タイプ、ゼリータイプ、クッキータイプなど、さまざまなダイエット食品が出てきました。

ダイエット食品はカロリーが少ないのが基本。よって、腹持ちがいいとはいえませんね。

そのため、空腹感が我慢できずに、ダイエットを断念する羽目になることも。それに、味も重要ですね。

腹持ちがいいものは、食物繊維が多く含まれているものが多いですが、マズイのが多いので注意。

やはり、ダイエット食品は、購入する前に、味と腹持ちをチェックすべきだと思います。