ヨーグルトプチ断食がおすすめ

週末だけのヨーグルトプチ断食というものがあることを知りました。確かに、ダイエットで一番効果があるのは断食ですが、でも健康を害しては話になりません。

胃腸は48時間で空になるとのこと。で、２日間ヨーグルトと水だけをとり、体にたまった毒素を排出すると言う内容。働きすぎの腸を休ませて、体の機能をリセットし、本来のやせやすい体質に戻す効果があるとか。

1日目：朝・昼・晩
★ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200～400ml
★1日1.5～2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップ


2日目：朝・昼
★ヨーグルト約100ｇと豆乳（または野菜ジュース）200～400ml

2日目：晩
★茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。おかゆは好みのかたさで
★1日1.5～2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。レモン汁を加えて脂肪燃焼アップ


3日目：朝
★茶わん1膳分のおかゆと具なしみそ汁。おかゆは好みのかたさで

以降は普通の食生活に戻る。